La sophrologie, en douceur
Une méthode accessible à tous, sans matériel ni performance. Voici tout ce qu'il faut savoir avant de franchir le pas.
Une rencontre entre le corps et l'esprit
Créée dans les années 1960, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
« Elle ne cherche pas à vous changer, mais à vous reconnecter à vos propres ressources. »
Pratiquée régulièrement, elle aide à mieux gérer le stress, les émotions et à aborder les défis du quotidien avec davantage de sérénité et de confiance.
Trois piliers, une même intention
Chaque séance s'appuie sur des exercices simples, que vous pourrez refaire seul·e, partout.
La respiration
Des exercices de respiration consciente pour relâcher les tensions et retrouver le calme en quelques minutes.
La détente du corps
Des mouvements doux et un relâchement musculaire progressif pour habiter pleinement son corps.
La visualisation
L'imagerie mentale positive pour ancrer la confiance, préparer un événement ou apaiser une appréhension.
Dès que l'équilibre vacille
Il n'y a pas de « bon moment ». La sophrologie accompagne aussi bien les passages difficiles que la simple envie d'aller mieux.
Stress & anxiété
Charge mentale, tensions, ruminations.
Sommeil
Difficultés d'endormissement, réveils.
Confiance en soi
Estime, prise de parole, affirmation.
Préparation
Examen, entretien, accouchement, sport.
Émotions
Colère, tristesse, gestion du quotidien.
Transitions de vie
Deuil, séparation, changement de cap.
Un cheminement clair, sans surprise
L'accueil
On échange sur votre état du moment et l'objectif de la séance, en toute confidentialité.
La détente
Exercices de respiration et de relâchement, debout ou assis, à votre rythme.
La visualisation
Un temps guidé d'imagerie mentale, adapté à ce que vous traversez.
Le partage
On revient sur vos ressentis et je vous confie des exercices à pratiquer chez vous.
Ils ont retrouvé leur équilibre
« Quelques séances ont suffi pour que je retrouve un sommeil paisible. Florence est d'une écoute rare. »
« J'appréhendais mon oral d'examen. Les exercices m'ont permis d'aborder le jour J avec un vrai calme. »
« Un accompagnement tout en douceur. Je repars de chaque séance avec des outils que j'utilise vraiment. »
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